Inicio	Hambre	Saciedad	Calorías negativas
Perder kg	Adelgazar	Hambre	Indice Glucemico

 

Fibra Bran	51	queso tortellini	50	pomelo	25
meusli con pasas	73	guisantes	47	cerezas	22
trigo inflado	67	uvas	46	cantalupe	65
avena	48	patata fritas	75	platano	56
Nutri-grain	66	maiz	56	pasas	64
meusli natural	54	zanahorias	49	cerrezas	15
naranja	43	sopa de frijoles	64	ciruelas	39
copas de maiz	67	remolacha	64	piña	66
crema de trigo	55	pasta vermicelli	35	peras	58
mango	55	spaghetti	44	melocoton	42
fettucini	32	macaroni	46	papaya	58
Cheerios	74	pastsa linguini	50	maiz	84
natillas	43	leche de soja	31	tofu	115
leche	30	yoghur	36	datiles	103
habas	32	manzana	38	kiwi	52
sandia	72	guisantes	48	chocolate	35

Cuanto más alto sea el índice, más rápido es la absorción, el índice más bajo significa absorción más lenta.
Una rápida absorción de los alimentos significa que puede haber un pico de insulina. Cuando la insulina
se produce rápidamente a "comerse" el exceso de azúcar en la sangre, entonces hay una rebote de
azúcar en la sangre que no sólo es saludable sino que provoca el hambre, y a menudo los
antojos de alimentos dulces, malo para una pérdida de peso, mal para adelgazamiento. inicio