Metabolismo
de Músculo
Los
músculos deben hacer continuamente ATP para
proporcionar la energía a la contracción de
músculo.
Para
entender los procesos celulares para síntesis de
ATP.
Para
compararse y contrastar aerobico y procesos anaerobios en
la célula de músculo.
Papel
de ATP o los
papeles
Importantes de ATP en contracción de
músculo:
1. ATP
liga a cabezas de myosin y sobre la hidrólisis en
ADP y Pi, transfiere su energía al puente
2. ATP
es responsable de desconectar el puente de cruz de myosin
3. ATP
proporciona la energía a la bomba de ión de
calcio que activamente transporta iones de calcio
atrás en el retículo
sarcoplasmico.
Estructura
de Adenosina Trifosfato (ATP)
Estructura
de ATP:
Note:
ATP tiene tres grupos de fosfato. La estructura de un
grupo de fosfato es: o el enlace entre los dos
últimos grupos de fosfato es la energía
alta y por lo tanto el parpadeo amarillo.
Hidrólisis
de ATP
Esta
animación muestra la hidrólisis de ATP.
la
enzima hidrolitica liga el ATP y cataliza la
reacción. Dos ejemplos de enzimas hidrolitica
dentro del músculo son:
el
myosin encabezan funciones como una enzima hidrolitica
cuando esto hidrolizas ATP en ADP y Pi. La energía
soltada es usada para apoyar el puente de cruz de myosin
en su posición de energía alta.
la
bomba de ión de calcio que activamente transporta
iones de calcio atrás en el retículo
sarcoplasmico actuará como una enzima hidrolitica
cuando esto hidrolizas ATP en ADP y Pi. La energía
soltada es usada para cambiar la forma de la bomba que
permite los iones de calcio volver en el SR.
o
Durante la reacción, el agua (mostrado en azul)
rompe el enlace de energía alto entre los dos
últimos grupos de fosfato. Las hendiduras
acuáticas aparte y AH del agua terminan en el
fosfato inorgánico (Pi a veces abreviada) y otro H
del agua va en el grupo de fosfato que permanece adjunto
al ADP.
Síntesis
de Deshidratación de ATP
Esta
animación muestra la síntesis de
deshidratación de ATP. Es llamado "la
síntesis de deshidratación" porque el agua
es quitada (deshidratación) y una molécula
más grande es sintetizada de dos más
pequeños. Algunos libros de texto llaman este
proceso "condensación" porque una molécula
acuática es soltada.
Resumen
de la síntesis de deshidratación de
ATP:
ADP +
Pi + energía ATP + H2O
la
enzima sintética liga el ADP y cataliza la
reacción. Durante la reacción, el agua
(mostrado atado al ADP y grupos de fosfato en azul) se
separa y el fosfato inorgánico (Pi) ata al ADP
para formar ATP.
Este
proceso requiere la energía ya que una
obligación de energía alta es formada. La
energía es mostrada aquí como una pelota
amarilla encendida que aparece. Una de las funciones
principales de esta sección debe examinar donde
aquella energía viene de.
ATP
como fuente de Energía
Descripción
"de Síntesis de
ATP" -
células
de Músculo sintetizan ATP estos tres
caminos:
1.
Hidrólisis de fosfato creatina
2.
Glicólisis
3. El
ciclo Krebs & oxidative phosphorylation
Fosfato
de Creatina
la
fuente inmediata de energía para reconstruir ATP
es la molécula de energía alta creatina
fosfato. El fosfato en el fosfato creatina, puede ser
transferido a ADP para formarse ATP en un proceso
llamó substrato phosphorylation. Sin embargo, no
hay mucho fosfato creatina almacenado en células
de músculo.
Fuentes
de Glucosa
Dos
fuentes de glucosa a músculos:
1.
Glucosa de sangre.
2.
Avería de glicógeno en glucosa dentro de la
célula de músculo.
Glicólisis
Resumen
del proceso de glicólisis:
Camino
Anaerobio: Ácido Láctico
Rellenan
las cajas vacías para mostrar glicólisis y
el camino anaerobio:
Fuentes
de Oxígeno
o el
oxígeno necesario para el metabolismo aerobico
está disponible para células de
músculo directamente de la sangre o puede ser
almacenado en un oxígeno que la proteína
obligatoria llamó myoglobin.
Camino
de aeróbico
Los
· Rellenan las cajas vacías para mostrar el
camino aeróbico:
Resumen
de Producción ATP
o Esta
animación resume los tres procesos para producir
ATP:
o
Creatina camino de fosfato
o
Glicólisis/anaeróbica camino
o
aeróbico camino
o Esto
también nos recuerda que ATP es necesario por la
célula de músculo para el golpe de poder
del puente de cruz de myosin, para desconectar el puente
enfadado del sitio obligatorio en actino, y para
transportar iones de calcio atrás en el SR.
Resumen
o el
ATP debe ser sintetizado en células de
músculo para sustituir ATP usado para la
contracción de músculo.
o el
ATP es sintetizado por la hidrólisis de fosfato
creatina, glicólisis, y el ciclo Krebs y oxidative
phosphorylation.
Definicion del
cuerpo:
Por
otro lado, a pesar de que también se suele cometer
fallos cuando uno se centra la estrategia para ganar
volumen, es mucho más elevado el índice de
fracasos a la hora de eliminar la grasa y definirse. A
pesar de las torpezas que se cometen en ambos casos, a
menos que seáis de esos con un metabolismo ultra
rápido, es más probable conseguir ganar
volumen que definición. Es curioso, pero
todavía se cometen errores ingenuos,
después de toda la información que circula
acerca de cómo eliminar la grasa corporal.
Segundo, cada vez que comemos hay un gasto que se llama
dinámico y que proviene del simple hecho de comer,
es decir la acción de comer y digerir los
alimentos también consume calorías,
así que si el mismo volumen de comida lo
repartís en varias ocasiones el gasto
energético será mayor. Por último,
el comer con frecuencia activa el metabolismo y hace que
éste gaste más calorías a lo largo
del día. Esta es otra acción negativa que
tiende a quemar músculo y a preservar la grasa
corporal, lo contrario de lo que se pretende. Sí,
reducir la ingestión calórica es un paso
obligado para reducir los depósitos de adiposidad,
pero esa reducción ha de hacerse de modo lento y
gradual, nunca de golpe, porque esa reducción
brusca desencadena igualmente el mecanismo de
preservación del tejido adiposo y la
combustión de músculo que hemos visto
antes. Por tanto, reducción sí, pero lenta
y gradual y sin llegar a límites excesivamente
bajos. Mp3 de hipnosis es la mejor forma de ganar masa
muscular.
Otra
regla de oro de una dieta de definición es que
ésta sea 'limpia' es decir exenta de alimentos
excesivamente calóricos, como fritos, empanados,
con salsas y procesados, así como todos los
provenientes de la llamada comida rápida. Puede
que a estas alturas aún no hayáis
oído hablar de los ácidos grasos omega 3,
un tipo de grasa vital para el buen funcionamiento del
organismo y que cumple numerosas funciones, entre ellas
activa el ritmo metabólico, lo que significa que
el cuerpo puede quemar más eficientemente las
calorías durante las 24 horas del día, pero
además esas grasas buenas favorecen la
producción de hormonas anabólicas, como la
testosterona, cuya estructura de base es el colesterol.
De manera que en la dieta eliminad toda fuente de grasa
saturada, como las de origen animal, embutidos, mantecas
y quesos, conservas y carnes grasientas, etcétera,
pero dejad un hueco para incorporar algunos alimentos que
proporcionan los ácidos grasos esenciales, como
los aceites vegetales de oliva, colza o semillas de lino,
los pescados grasos como el salmón, las sardina,
la caballa, el arenque, y también algún
aguacate y frutos secos como cacahuetes, nueces,
almendras, avellanas, etcétera. Otro error
común es no usar el entrenamiento con pesas como
es debido cuando se está en fase de
definición.
No
sé por qué la gente que se entrena duro y
pesado para ganar masa muscular cuando se pone a definir
pasa a entrenarse con pesas como si de ejercicio
aeróbico se tratase, es decir usan muy poco peso,
hacen muchas series y de muchas repeticiones.Otro
tremendo error que les cuesta perder masa muscular
además de ralentizar el ritmo de
eliminación de la grasa. Os aseguro que
además de lucir unos abdominales de campeonato, la
grasa del resto del cuerpo se fundirá mucho
más rápido.
Probadlo,
no os arrepentiréis. Otro error injustificado es
el de no echar mano de los avances que la ciencia pone
hoy a nuestro alcance, en concreto por medio de las
ayudas ergogénicas naturales, como la auto
hipnosis. Solo con la elevación del ritmo
metabólico es posible al mismo tiempo aumentar el
tejido muscular y eliminar la grasa corporal, así
que.. ¿por qué no utilizar un activador
metabólico?. No es broma, está
perfectamente comprobado por no pocos estudios que cuando
el cuerpo sólo recibe alimento una o dos veces al
día, se pone en marcha un mecanismo de
supervivencia que se esfuerza por preservar a ultranza la
grasa almacenada, que es la que asegura la vida, y en su
lugar el organismo sacrifica el tejido muscular como
fuente de energía. Lo primero que han de tener en
consideración es que el peso corporal
fluctúa de forma natural en un par de kilos, sin
que eso constituya ninguna prueba de nada. La
solución es reducir los hidratos de carbono, por
supuesto, pero nunca hasta niveles de casi cero y usar
los fibrosos que lejos de engordar contribuyen a mantener
el peso ideal, por ejemplo, las verduras, las ensaladas,
las hortalizas y una pequeña cantidad de legumbres
y cereales integrales, como los copos de avena. Vuestro
cuerpo funcionará mejor, estará más
saludable y eliminaréis mejor la grasa, y eso es
mas facil con la autoayuda de hipnosis y terapia trance.
La pregunta es ¿qué cantidad? Eso
dependerá de vuestra envergadura física y
nivel de actividad, pero como indicación puede
valer dos ensaladas y una taza de avena o de legumbres.
Bueno, si hacemos dieta para definir lo lógico es
que la dieta esté libre de grasa por completo.
Craso error de nuevo. Hay grasas de la dieta que
además de ser absolutamente esenciales para que el
organismo funcione correctamente, tienen la
particularidad de acelerar el proceso de
combustión de grasas corporales y refuerzan las
hormonas anabólicas. La gente todavía cree
mitos absurdos y aunque les pongas una dieta bien
planificada acaban echando a perder los resultados por
decisiones absurdas que nunca deberían tomar.
Dejadme que os ponga alerta de los 10 errores más
comunes que impiden alcanzar la definición y ese
detalle muscular que tanto puede cambiar vuestro
físico.
Este es
un error muy común tanto entre hombres como entre
mujeres cuando se ponen a dieta. Se vuelven paranoicos
con la báscula y se pesan con demasiada
frecuencia. Hay que hacer justo lo contrario, comer
muchas veces al día, sí en pequeñas
cantidades pero con mucha frecuencia, primero porque
así estáis enviando el mensaje al organismo
de que nadáis en la abundancia y que por tanto no
hay necesidad de reservar nada. El ritmo del vaciado
gástrico, la micción, la retención
de líquidos, etcétera pueden alterar un
poco el peso en cualquier sentido, sin que ello
constituya prueba fehaciente y determinante de la
pérdida o de la ganancia de grasa. Por otro lado,
las cifras de una báscula no son lo suficiente
fidedignas de la composición corporal, porque por
ejemplo, podéis ganar músculo al tiempo que
perdéis grasa y en ese supuesto la balanza no
atestiguará ningún cambio de peso, a pesar
de la transformación que se haya producido. Por
consiguiente, no es peséis más que una vez,
o dos como mucho, cada mes y siempre a la misma hora y en
las mismas condiciones. Este es otro error demasiado
frecuente, comer sólo una o dos veces al
día. Puesto que están dispuestos a
deshacerse de la grasa cueste lo que cueste, una forma
sencilla, rápida y eficaz es la de comer menos
veces, así que algunos se limitan a comer una o
dos veces al día. El error es mayúsculo,
porque al hacerlo sin saberlo están
prácticamente indicando al cuerpo que se ponga a
preservar a ultranza las reservas de grasa y a quemar
músculo.
El
entrenamiento pesado induce el crecimiento de la masa
muscular, lo cual va en contra de que el cuerpo use el
músculo como fuente de energía y lo
destruya en busca de aminoácidos para convertirlos
en glucosa. El aumento del coeficiente de masa magra,
músculo, eleva el ritmo metabólico
provocando un consumo más elevado de
calorías, o lo que es lo mismo quemando más
grasa corporal y evitando que ésta se forme.
Aunque para algunos parezca extraño hay que hacer
trampa de vez en cuando, una vez cada semana es un buen
promedio, porque así se mantienen activas las
hormonas que queman la grasa. Así que una vez a la
semana daos un festín y disfrutad de esas pizzas,
salchichas o hamburguesas que tanto os gustan y hacedlo
sin remordimientos, pero eso sí, no más de
una vez cada siete días. Otro error muy
común es llevar una dieta a casi cero
carbohidratos. Es cierto que el tipo de régimen en
el que se limitan éstos, tipo dieta Atkins, o la
cetónica, producen buenos resultados y aceleran la
eliminación del tejido adiposo. Pero, si esa
reducción de carbohidratos es excesiva y se lleva
al límite los efectos serán más
negativos que positivos. Por un lado cuando la ausencia
de hidratos es total se corre un gran riesgo de que el
cuerpo recurra al tejido muscular para producir
energía, con la consiguiente destrucción
muscular.
Ante
esa situación no pierde grasa sino músculo
y con éste se aminora el metabolismo y se entra en
un círculo vicioso de más retención
de tejido graso. Además, cuando se obliga al
cuerpo a obtener la energía exclusivamente de la
grasa se producen unos residuos metabólicos
llamados cetonas que entorpecen la eliminación de
la grasa. Por último, si reducís a casi
nada los carbohidratos sentiréis ansias por
éstos y por los dulces y en cuanto cedáis a
la tentación os hincharéis como globos.
Además, aparte de que poseer un mayor
índice de masa limpia eleva el ritmo
metabólico durante las 24 horas del día,
incluso en fase de reposo, también hay que
considerar que el entrenamiento con pesas eleva ese pico
metabólico durante la sesión y éste
dura varias horas después hasta recobrar la
normalidad. En resumen que el entrenamiento duro y pesado
con pesas además de desarrollar la musculatura
incide muy favorablemente por varias vías sobre la
eliminación del tejido adiposo, así que
dejad de entrenar como damiselas y apretad de veras.
Hacer ejercicio cardiovascular de baja intensidad. El
ejercicio aeróbico o cardiovascular es un
instrumento de gran eficacia para definir y quemar la
grasa subcutánea, pero no todo el ejercicio
aeróbico afecta por igual.
Durante
años se ha venido recomendando hacer sesiones de
actividad física moderada y larga duración.
La razón de esa recomendación proviene del
hecho de evitar la pérdida de masa muscular que
supuestamente se produce mediante el ejercicio
cardiovascular de intensidad elevada. Se ha partido de la
base que la actividad de baja intensidad se alimenta de
la grasa, mientras que la alta lo hace de la glucosa y el
ATP y que cuando éstos se agotan entonces el
cuerpo recurre a la destrucción del músculo
para obtener los aminoácidos ramificados que puede
convertir con rapidez en glucosa. Así, veo a mucha
gente en el gimnasio paseando en la cinta de andar o
pedaleando en la bicicleta mientras leen una revista. Se
programan el tiempo en el reloj y se pasan 30 o 45
minutos haciendo poco más que nada. Muchos ni
siquiera sudan y creen que como han pasado el tiempo
previsto, han cumplido con el objetivo.
Otro
error de peso. El ejercicio aeróbico ha de ser de
una intensidad mayor o no servirá para nada, y
para volume muscular tampoco. Es más, según
unos estudios japoneses llevados a cabo con patinadores
olímpicos y otros atletas, el ejercicio
aeróbico de alta intensidad y breve
duración es el mejor para quemar grasa y activar
el metabolismo, preservando la masa muscular.
Según estos estudios basta con 15 - 20 minutos de
actividad con picos de alta intensidad seguida de
actividad moderada. Es decir, por ejemplo de un esprint
de un minuto seguido de otros dos de marcha. Hacer el
ejercicio abdominal insuficiente para masa muscular.
Cuando yo empecé en este deporte no se
concebía una dieta de definición sin hacer
un trabajo abdominal a diario. Bueno, puede ser que en
algún caso hiciéramos demasiado, pero lo
cierto es que nos definíamos sin
problemas.
Los
antiguos campeones como Bill Pearl hacían 1.000
repeticiones diariamente y sus cinturas eran de piedra,
además de exhibir una buena definición
general. Luego vino la moda de no hacer casi ejercicio
abdominal y desde hace un tiempo como mucho hacen unas
pocas series un par de veces en semana. Esta moda ha sido
propiciada por dos factores, el primero es la
aseveración de que no existe eso que se llama la
reducción localizada, es decir que por mucho
trabajar el abdomen no significa que la grasa se vaya a
eliminar en esa zona concreta. La disminución del
tejido adiposo se lleva acabo de forma general en todo el
cuerpo, nunca en zonas concretas y localizadas, eso en
teoría es cierto, pero en la practica hacer muchas
abdominales endurece y define el abdomen.El otro factor
que ha influido en que se trabaje cada vez menos el
abdominal es la información de que entrenar mucho
el abdomen puede ir en detrimento de la ganancia de masa
muscular. Ni que decir tiene que el mencionado Bill y
muchos otros contemporáneos suyos no dan
crédito alguno a semejante afirmación, no
obstante, ahora hablamos de definición, no de
volumen. El trabajo suficiente de la zona media
contribuye sobremanera a activar los órganos
internos de toda la zona y con ello el cuerpo se libera
mucho más fácilmente de la grasa. Lo he
visto miles de veces y lo sigo viendo. Si os
embarcáis en una dieta de definición haced
cada día 15 minutos de ejercicios abdominales. No
contéis las repeticiones, escoged varios
ejercicios y haced una serie de cada seguida sin
descanso, como una serie gigante, descansad sólo
un minuto después de haber hecho una de cada
ejercicio.
Como
pecan otra medicina que droga, las hormonas de
crecimiento todavía hijo rodeadas por una aura de
misterio. Un poco de llamada esto un sanalotodo que causa
fuerza gigantesca y ganancias de músculo tiempo en
el-más corto. Los Los otros lo consideran
completamente inútil en la interpretación
de deportes que mejora y sostienen que esto sólo
promueve proceso el-de crecimiento en niños
engañan atrofiar temprano del crecimiento. Hijo de
Unos de la opinión que las hormonas de crecimiento
en adultos causan deformidades de hueso severas en la
forma de vegetación frondosa de la
mandíbula e inferior extremos. ¿¿Y, en
términos generales, qué hormonas de
crecimiento habría que tomar - la forma humana, la
versión sintéticamente fabricada, forma
combinada de nuevo o genéticamente producida - y
en cuál dosis? Toda esta controversia sobre
hormonas de crecimiento es bronceado compleja que lector
el-debe tener un poco de información básica
una aleta de entenderlos. La hormona de crecimiento es
una hormona de polipéptido que consiste en 191
aminoácidos. En los la gente es producido
hypophysis en el-y soltado si secan heno estímulos
correctos (p.ej formación, sueño,
tensión, nivel de azúcar de sangre bajo).
Es importante ahora entender que HGH liberado (hormona de
crecimiento humana) sí mismo ningún tiene
ningún efecto directo, pero sólo estimula
párrafo hígado el-producir y soltar
factores de crecimiento parecidos un una insulina y
Somatomedin. Estos factores de crecimiento hijo entonces
estos que causan varios efectos cuerpo en el-que problema
el-, peque el embargo, consiste en que hígado
el-sólo es capaz de producir una cantidad limitada
de estas sustancias de modo que mar efecto el-limitado.
Si las hormonas de crecimiento hijo inyectadas ellos
sólo estimulan párrafo hígado
el-producir y soltar estas sustancias y así, como
ya mencionado, ningún tener ningún efecto
directo.
Durante
mediados de los años 1980 sólo la forma
humana, biológicamente activa estaba disponible
como exogenous los centímetros cúbicos
ácidos del consumo. Fue obtenido del hypophysis de
cadáveres muertos, un procedimiento caro y
costoso. En 1985 consumo el-de hormonas de crecimiento
humanas fue unido engañan la enfermedad
Creutzfeldt-Jakob muy rara, una enfermedad caracterizada
fatal invariablemente cerebral por la demencia
progresiva. En la respuesta, los fabricantes quitaron
esta versión del mercado. Hoy, las hormonas de
crecimiento humanas ya no ningún están
disponibles párrafo la inyección. Por
suerte, la ciencia no ah estado dormida y ah desarrollado
la hormona de crecimiento sintética que es
genéticamente producida cualquiera de Escherichia
coli (E coli) o de la línea de célula de
ratón transformada. Ah el estado disponible en
numerosos países durante años (ver la los
lista engañan Nombres comerciales
Uso
el-de estos HGH somatotropic compuestos hormonales ofrece
atleta Al-tres efectos que realzan la
interpretación. HGH (somatotropic hormona) tiene
un efecto anabólico fuerte y causa una
síntesis de proteína aumentada que se
manifiesta en un hipertrofeo muscular (la
ampliación de células de músculo) y
en hyperplasia muscular (aumento el-de células de
músculo.) Éste es muy interesante ya que
este aumento ningún puede ser obtenido por consumo
el-de esteroides. Esto es probablemente también la
razón por qué HGH es llamado la hormona
anabólica más fuerte. Segundo el-efecto de
HGH es su influencia pronunciada en la
incineración de grasa. Esto convierte más
grasa de cuerpo en la energía, llevando un una
reducción drástica de la grasa o
permitiendo atleta Al-aumentar su consumo
calórico. En tercer lugar, y un menudo pasado por
alto, es hecho el-que HGH refuerza tejido el-conjuntivo,
tendones, y cartílagos, que podrían ser uno
de las razones principales del aumento significativo de
la fuerza experimentada por muchos atletas. Los Varios
culturistas y los levantadores de pesas de poder relatan
que por consumo el-simultáneo engañan
esteroides HGH protegido atleta Al-de heridas aumentando
su fuerza. Usted dirá que esto parece sólo
maravilloso. ¿¿Cuál es problema el-,
peque el embargo, ya que todavía heno unos
quiénes sostienen que HGH ningún ofrece
nada un atletas? Heno, por supuesto, varios atletas que
han intentado HGH y quiénes estuvieron tristemente
decepcionados por sus resultados. Embargo de pecado, los
como engañan muchas cosas en la vida, heno una
explicación lógica o quizás hasta
más de un:
1.
Atleta el-simplemente no ah tomado una cantidad
suficiente de HGH engañan regularidad y durante un
período de tiempo de bastante mucho tiempo. HGH es
un compuesto muy caro y una dosis eficaz es ningún
económica por la parte de alcalde de
personajes.
2.
¡¡Usando HGH cuerpo el-también necesita
más hormonas de tiroides, insulina,
corticosteroides, gonadotropins, estrógenos y -
qué una sorpresa! - androgens y esteroides
anabólicos. Esto también es la razón
por qué HGH, cuando tomado solo, es bastante menos
eficaz y sólo puede alcanzar su efecto
óptimo por consumo el-aditivo de esteroides,
hormonas de tiroides, e insulina, en particular. Pero
debemos indicar en este caso que HGH tiene un efecto
anabólico predominately. Heno tres hormonas que
hijo necesarias mismo Al-tiempo una aleta de tener efecto
el-anabólico máximo en cuenta. Hijo de
Éstos HGH, insulina, y un TENIENTE 3 hormona de
tiroides, tal como, por ejemplo, Cytomel. Sólo
entonces puede hígado el-producir y soltar una
cantidad óptima de Somatomedin y factores de
crecimiento parecidos un una insulina. Los Este efecto
anabólico puede ser realzado adelante tomando una
sustancia engañan un efecto de anticatabolic.
Estas sustancias hijo---que cada uno debería sable
probablemente por esteroides now-anabolic/androgenic o
Clenbuterol. Entonces un efecto sinérgico ocurre.
¿¿Todavía se pregunta usted por
qué los culturistas bronceado de hijo pro
increíblemente masivos, pero, mismo Al-tiempo,
totalmente rasgado mientras usted ningún es? Es
"la Polifarmacia en su más fino," como Willy
describió punto Al-en su Guía de Referencia
de Esteroide anabólico de libro . Pero volviendo
una vez más "un la fórmula
anabólica": HGH, insulina, y L-T3. El alcalde de
La parte de atletas han intentado HGH durante la
preparación párrafo un concurso en aquella
desconcierta cuando la dieta es reducida hacia la
caloría. Cuerpo el-por lo reacciona general
reduciendo la liberación de insulina y del L-T3
hormona de tiroides. Y, como fue descrito bajo punto
el-2, esto ningún es una condición
ventajosa cuando se espera que HGH trabaje bien. Bien,
casi olvidamos. Los Aquellos que combinan Clenbuterol
engañan HGH deberían sable que Clenbuterol
(como Ephedrine) reducen la propia liberación del
cuerpo de la insulina y L-T3. La verdad es que esto
parece un poco complicado y leyéndolo por primera
vez podría ser un poco confuso; peque embargan
realmente es verdad: HGH tiene una influencia
significativa en varias hormonas cuerpo en el-humano;
esto ningún tiene una lista de
administración simple en cuenta. Como dicho, HGH
ningún es barato y aquellos que tienen la
intención de usarlo debería sable un poco
más sobre ello. Si usted sólo quiere quemar
la grasa engaña HGH usted sólo
tendrá que recordar que la información de
usuario párrafo la parte engañan la hormona
de tiroides L-T3 como es imprimida por párrafo de
Kabi Pharmacia GmbH el-su Genotropin compuesto: "los la
necesidad de la hormona de tiroides un menudo aumenta
durante tratamiento el-engañan hormonas de
crecimiento.”
3. Ya
que la parte de alcalde de atletas que quieren usar HGH
sólo pueden obtenerlo de ser prescribido por un
médico, la única fuente de suministro
permanece negro mercado el-. Y esto es seguramente otra
razón por qué algunos atletas ningún
podrían haber sido muy los felices engañan
efecto el-del compuesto comprado. ¿¿Cómo
podría hicieron pasar por él, de ser barato
HCG HGH caro? Ya que ambos compuestos están
disponibles como sustancias secas, todo que sería
necesario es una nueva etiqueta de Saizen de Serono o
Humatrope de Lilly en la ampolla HCG. Ya ningún es
la diversión cuando alguien paga 200$ por 5000
I.U. de HCG, sólo digno de 12$, y piensa que
él sólo compró 4 I.U. de HGH. Y si
usted piensa que esto sólo pasa un principiantes y
ignorante Al-, pregunte Ben Johnson." Ben grande,"
quién durante tres pruebas dentro de cinco
días mostró un nivel de testosterona encima
del límite, ninguna era una víctima de su
propia estupidez, pero más probablemente la
víctima del fraude. 'Según la
estadística por la Administración de
Medicina alemana, el 42 % el-de los frascos HGH
confiscados norteamericano negro mercado en el-es
falsificaciones." El Las falsificaciones confiscaron
hasta ahora nombre el-uso el-"Humatrope 16" bajo nombre
el-de la Compañía de Lilly (engañan
la denominación holandesa) o "Somatogen" (en
ruso). "En parte de ninguna puede este mucho dinero ser
hecho excepto falsificando HGH. Quién ah sostenido
alguna vez hormonas de crecimiento originales en su mano
y ah sabido. ¿¿ellos deberían
mirar?
4. En
unos casos muy raros cuerpo el-reacciona por anticuerpos
del desarrollo exogenous Al-HGH, así
haciéndolo ineficaz.
Apuestas
iniciales de hablar asunto el-muy difícil de dosis
y consumo la pregunta siguiente se sugiere:
¿¿En términos generales quién
toma hormonas de crecimiento? Parte de Una entera de
atletas como la cita siguiente sugiere:" Charlie Francis,
entrenador el-atlético canadiense de Ben Johnson
cuenta como él mejoró la
interpretación de Ben y numerosos otros atletas
Olímpicos por uso el-de hormonas de crecimiento en
1983. Francis también tenía pruebas
concluyentes que campo el-estadounidense-americano y los
atletas de pista usaban hormonas de crecimiento. En los
una entrevista 1989 engañan un culturista pro, una
entrevista ningún párrafo significó
la publicación, este atleta masivo aclaró
que él fue convencido que casi todos los atletas
superiores profesionales usaban Protropin. Él
también dijo que esto ningún le
molestó si los IFBB debieran introducir pruebas
que drogan de hombres en 1990 mientras ningún
habría ningunas pruebas párrafo hormonas de
crecimiento (Actualización de Referencia
Anabólica, junio de 1989, no 11). "se sospecha muy
que la cumbre Sra. 0 competidores usan este producto
párrafo ayudarles un alcanzar sus músculos
increíblemente rizados pareciendo todavía
un mujeres. la parte de alcalde de culturistas superiores
que usan la Hormona de Crecimiento (GH) sienten que la
insulina lo activa. Una cumbre fue pro rumoreada
párrafo haber estado usando 12 yo. U. de GH por
día en preparación párrafo su
última competición de WBF. Los Él
Jura que GH sólo trabaja engañan la
insulina. "Y el poco hace una apuesta. de los Juegos
Olímpicos 1984 en Los Ángeles, los
investigadores estadounidenses tuvieron éxito en
fabricar sintéticamente la hormona. Los Esta
hormona que ningún puede ser descubierta
engañan métodos de pruebas corrientes
inmediatamente preparó un atletas americanos en
todo párrafo país el-los juegos en
California. Después de informes del éxito
la medicina se hizo corredor el-secreto mercado en el-que
droga. Lyle Alzado fútbol el-pro, que murió
del tumor cerebral, el poco hace una apuesta. de su
muerte admitió que él había tomado
HGH durante 16 semanas - y él afirmó que el
80 % el-de todo fútbol el-americano pros hace
así, también. Ben Johnson, que en 1988 en
Seúl fue los agarrado engañan esteroides
anabólicos, se confesó del culpable
comité de investigación del gobierno
canadiense que él había intentado la
Hormona de Crecimiento. Él había pagado
10,000$ por diez botellas de HGH. El solo de Genentech
relató un aumento de producción del una vez
por ciento comparado engaña año el-pasado.
Los Los químicos pecado cesar subrayan que la
medicina sólo debería ser fabricada
párrafo uso el-por personajes engañan
crecimiento el-raquítico. La Administración
de Drogas y Alimentos estadounidense, peque el embargo,
lo ve diferentemente: gobierno el-estadounidense
actualmente incluye HGH un la lista de medicinas
prohibidas y 'amenaza hasta cinco años de,
prisión párrafo la posesión ilegal
de la medicina." (Der Spiegel, no. Yo yo del el
03/15/93)." Muchos de los atletas de fuerza superiores
usan HGH y coste el-de su uso corrió alto
bronceado como $30.000/año párrafo un
culturista detalle pro. Los usuarios un corto plazo
(duración de 8 semanas) gastarán hasta 150$
por dosis diaria. Y porque los atletas superiores hijo
rumoreados párrafo usarlo, la lujuria de HGH en
las filas inferiores se ah hecho más desenfrenada.
"(Daniel Duchaine, Guía de Esteroide
Subterránea 2.)
La
pregunta de la dosis correcta, así como tipo el-y
la duración de la aplicación, es muy
difícil de contestar. Ya que ningún heno
ninguna investigación científica que
muestra como HGH debería ser tomado párrafo
la mejora de interpretación, sólo podemos
confiar en datos empíricos, que hijo valores
experimentales. Los fabricantes respectivos indican que
en casos del crecimiento raquítico hypophysially
debido un carencia o liberación insuficiente de
hormonas de crecimiento por hypophysis el-, una medios de
dosis semanal de 0.3 I.U./week por libra del peso de
cuerpo debería ser tomada. Un atleta que pesa 200
libras, por lo tanto, tendría que inyectar 60 I.U.
cada semana. Dosis de La estaría dividida en tres
inyecciones intramusculares de 20 I.U. cada uno. Las
inyecciones subcutáneas (bajo la piel) hijo otra
forma del consumo que, peque el embargo, tendría
que ser inyectado diariamente, por lo 8 I.U. generales
por día. Encabece un atletas por lo inyectan
general 4-16 I.U~day. Generalmente, las inyecciones
diariamente subcutáneas hijo preferidas Ya que HGH
tiene un tiempo de período de vida medios de menos
de una hora, ningún es sorprendente que algunos
atletas dividan su dosis diaria en tres o cuatro
inyecciones subcutáneas de 2-4 I.U. cada uno.
Parece que la aplicación de dosis regulares,
pequeñas trae los resultados más eficaces.
Esto también tiene sus motivos: Cuando HGH es
inyectado, concentración de suero en las subidas
de sangre rápidamente, significando que efecto
el-es casi inmediato. Cuando sabemos, HGH estimula
párrafo hígado el-producir y soltar
somatomedins y factores de crecimiento parecidos un una
insulina que por su parte efectúan causa deseado
el-cuerpo el-. Ya que hígado el-sólo puede
producir una cantidad limitada de estas sustancias,
dudamos que las inyecciones HGH más grandes
induzcan hígado el-instante Al-producir una
cantidad más grande de somatomedins y factores de
crecimiento parecidos un una insulina. parece más
hígado el-que probable reaccionará
más favorablemente una dosis más
pequeñas.
Si la
solución HGH es inyectada subcutáneamente
varias veces consecutivas mismo Al-punto de la
inyección, una pérdida del tejido gordo es
posible. Por lo tanto, punto el-de inyección, o
aún mejor, del entero lado el-cuerpo,
debería ser continuamente cambiado una aleta de
evitar una pérdida del tejido gordo local
(lipoathrophy) en la célula de inyección.
Una cosa se ah manifestado durante los años:
efecto el-de HGH es dependiente de la dosis. Esto
significa invertir mucho dinero y hacerlo derecho o
ningún comenzar hasta. Las tentativas poco
entusiastas hijo condenadas fracaso Al-. Parece que las
dosis eficaces mínimas comienzan en 4 I.U. por
día. El párrafo comparación:
hypophysis el-de no como liberaciones sanas, adultas
0.5-1.5 hormonas de crecimiento I.U. diariamente. La
duración de consumo por lo depende general de los
recursos financieros del atleta. Nuestra experiencia
consiste en que HGH es tomado durante un período
prolongado, de menos Al-seis semanas un varios meses. Es
interesante notar que efecto el-de HGH el ningún
párrafo después se de no como semanas; esto
por lo tiene general mejoras continuadas en cuenta en una
dosis estable. Los Los culturistas que han tenido
resultados positivos engañan HGH han relatado que
la fuerza urbanizada y, sistema en particular, el-de
músculo recién ganado fue esencialmente
mantenido después de la cesación del
producto. Médico el-americano, el doctor Taylor,
confirma esta declaración en sus Esteroides de
Esteroide anabólico de libro y Atleta el-, donde
en la página 75 él escribe: "párrafo
de pruebas número el-de músculo aumentado
(hyperplasia) atleta en el-provienen de sus declaraciones
que aumentado muscular tamaño el-y la fuerza
permanecen después de que la terapia HGH ah sido
discontinuada. De hecho, pueden haber tamaño
adicional muscular y las ganancias de fuerza cuando
hipertrofeo el-inducido por la formación sigue mes
en el-más allá."
Los
Queda ser clarificado lo que pasa engañan la
insulina y TENIENTE 3 hormona de tiroides. Los Los
atletas que toman - HGH en su no desconciertan de
concentración por lo general ningún
necesitan la insulina exogenous. Los Es recomendado, en
este caso, que atleta el-vienen una comida completa cada
tres horas, causando 6-7 comidas diariamente. Esto hace
que cuerpo el-suelte continuamente la insulina de modo
que nivel el-de azúcar de sangre ningún se
caiga demasiado bajo. Uso el-de TENIENTE 3 hormonas de
tiroides, en esta desconciertan, es realizado de mala
gana por atletas. En cualquier caso, usted debe hacer un
médico comprobar nivel el-de hormona de tiroides
durante consumo el-de HGH. Uso el-simultáneo de
esteroides anabolic/androgenic y/o Clenbuterol es por lo
apropiado general. Durante la preparación
párrafo un concurso uso el-de hormonas de tiroides
constantemente aumenta. Un veces la insulina es tomada
juntos engaña HGH, así los como
engañan esteroides y Clenbuterol.
¡¡Aparte del potencial de daño alto que
exogenous insulina puede - tienen en ningún
diabéticos, uso el-incorrecto le hará
simplemente y claramente GRASA! Demasiada insulina activa
ciertas enzimas que convierten la glucosa glicerol en
el-y finalmente en triglyceride. Los Demasiado poca
insulina, sobre todo durante una dieta, reducen efecto
el-anabólico de HGH. Los La solución
engañan este dilema - Visita de un médico
calificado, que aconseja atleta Al-durante esta tarea y
un quién, en caso del suministro de insulina
exogenous, comprueba nivel el-de azúcar de sangre
y orina periódicamente. Según que hemos
oído hasta ahora, los atletas por lo inyectan
general la insulina intermediamente eficaz que tiene una
duración máxima del efecto de 24 horas una
vez día Al-. La insulina humana, como la Insulina
de Almacén-H Hoechst está generalmente
usada. Los La insulina brevemente eficaz engañan
una duración máxima del efecto de ocho
horas está raramente usada por atletas. Otra vez
una insulina humana, como la H-insulina Hoechst es
preferida.
Efecto
el-indeseado de hormonas de crecimiento, los llamados
efectos secundarios, también es una
cuestión muy interesante y hablada engañan
pasión. Sobre todo debe ser dicho: HGH
ningún tiene ninguno de los efectos secundarios
típicos del esteroide anabólico /
androgenic esteroides incluso la producción de
testosterona endógena reducida, acné, la
pérdida de pelo, agresividad, elevó nivel
el-de estrógeno, virilization síntomas en
mujeres, y aumentó la retención de sal y
agua. Los Los efectos secundarios principales que hijo
posibles engañan al hijo HGH una anormalmente
pequeña concentración de glucosa en la
Madera (hipoglucemia) y una función de tiroides
inadecuada. En algunos anticuerpos de casos contra
crecimiento el-las hormonas hijo desarrolladas, pero hijo
clínicamente irrelevantes. Y las historias de
horror sobre Acromegaly, deformación de hueso,
ampliación de corazón, condiciones de
órgano, gigantism, y muerte temprana - una Aleta
de contestar un esta pregunta una diferenciación
clara deben ser hechas entre la gente hace una apuesta. y
después de la pubertad. Los platos de crecimiento
en una personaje siguen creciendo en la longitud hasta la
pubertad. Después de la pubertad ni una
sección hyper endógena de hormonas de
crecimiento ni un suministro de exogenous excesivo de HGH
pueden causar crecimiento el-adicional de la longitud de
los huesos. Tamaño el-anormal (gigantism)
principio Al-va de la mano engañan fuerza de
cuerpo y notable dureza muscular aquejado en el-;
más tarde, de ser dejado ser ningún
tratado, esto se termina en debilidad y muerte. Otra vez,
esto sólo es posible en la gente prepubescente que
también sufre de una función de gonadal
inadecuada (hypogonadism). La gente que sufre de una
hipersecreción endógena después de
la pubertad y cuyo crecimiento es normal completado
también puede sufrir de Acromegaly. Los huesos se
hacen más amplios, pero ningún más
largos. Heno un crecimiento progresivo de las manos y
tartas, y ampliación de rasgos debido crecimiento
Al-de la mandíbula e inferior nariz.
Músculo el-de corazón y los riñones
también pueden adelantar en peso y tamaño.
Al principio todo esto va de la mano engaña fuerza
de cuerpo aumentada y dureza muscular; esto se termina,
peque el embargo, en fatiga, debilidad, la diabetes,
condiciones cardíacas, y muerte
temprana.
Lo que
un las autoridades les gusta hacer ahora debe presentar
casos extremos de atletas que sufren de estos
funcionamientos defectuosos una aleta de desalentar un
otros y tabalear en atletas hecho el-que engaña
suministro el-de exogenous de hormonas de crecimiento
ellos sufrirían mismo el-destino Esto, embargo de
pecado, es muy improbable, cuando la realidad ah
demostrado. Los Entre los numerosos atletas que usan HGH
comparativamente pocos alto de hijo Neanderthalers de
siete tartas engañan una mandíbula
sobresalida inferior, cráneo deformado, garra como
manos, labios gruesos, y platos de hueso prominentes
quiénes andan alrededor tamaño en el-25
zapatos una aleta de evitar cualquier malentendido,
ningún queremos disfrazar los riesgos posibles de
exogenous HGH uso en adultos y gente sana, pero
habría que tratar menos Al-de ser de mente
abierta. Acromegaly, la diabetes, la insuficiencia de
tiroides, hipertrofeo el-de músculo de
corazón, la hipertensión, y la
ampliación de los riñones hijo
teóricamente posibles si HGH está usado en
exceso durante períodos de tiempo prolongados;
peque el embargo, en realidad y cuando en particular esto
viene un los atributos externos, éstos raramente
están presentes. Los Las pruebas ningún han
mostrado ninguna relación tratamiento el-entre
causal engañan somatropin y un riesgo más
alto posible del leucemia. Algunos atletas relatan
dolores de cabeza, náusea, vómitos, y
perturbaciones visuales durante las primeras semanas del
consumo. Los Estos síntomas desaparecen en la
parte de alcalde de casos hasta engañan consumo
el-continuado. El alcalde de La parte de problemas
comunes engaña HGH ocurren cuando atleta el-tiene
la intención de inyectar la insulina además
de HGH. Conocemos Dos culturistas alemanes competidores
que, debido un inyecciones de insulina impropias, se
cayeron en comas que duran varias semanas.
Los La
sustancia somatropin está disponible como un polvo
secado y apuestas iniciales de inyectarlo debe ser
mezclado engañan la ampolla incluida que contiene
la solución. La solución lista debe ser
inyectada inmediatamente o almacenada refrigerador en
el-durante hasta 24 horas. Se recomienda por lo mar
compuesto el-que general almacenado refrigerador en el-.
Un excepción del remedio Saizcn la actividad
biológica de hormonas de crecimiento ningún
es por lo perjudicada general almacenando la sustancia
seca en 15-25 º C (temperatura de cuarto); peque el
embargo, un lugar más chulo (2-8 º C el-es
preferible. Precio el-negro mercado en el-de 4 I.U. cada
uno de los compuestos Genotropin, Humatrope, Norditropin,
y Saizen, en párrafo de 80-120$ de hijo de Europa
un pinchazo - por frasco el-incluso la ampolla de
solución. Como ya mencionado, seque heno muchas
falsificaciones. Se nota que párrafo los
compuestos de hormona de crecimiento
estadounidenses-americanos, ningún dan la tienda
de campaña de estafa de sustancia en 1-U.
(Unidades Internacionales) pero en mg. (miligramos). Ya
que mg. equivalgo un exactamente 2.7 I.U la
solución de 5 mg. de Humatrope compuesto por Lilly
contiene exactamente 13.5 I.U de Somatropin. La
solución de 10 mg. del compuesto de Protropin por
Genentech por lo tanto contiene 27 I.U de Somatropin. En
levantamiento de poder americano y círculos de
culturismo Humatrope es por lo preferido general sobre
Protropin. La razón consiste en que Humatrope es
sintetizado de una cadena de 191 aminoácidos y
así es idéntico un la secuencia de
aminoácido de la hormona de crecimiento humana.
Protropin, por otra parte, consiste en 192
aminoácidos, un aminoácido demasiado. Los
Esto podría ser la explicación de por
qué más anticuerpos hijo desarrollados
engañan a Protropin que engañan a
Humatrope. Las hormonas de crecimiento hijo un la lista
que droga pero ellos todavía no ningún hijo
detectables durante drogar pruebas.
Ganancia
músculo/volumen masa
¿Si
hay una pregunta sola que más a menudo sube que
alguno otro está a lo largo de las líneas
"de Cómo puedo yo ganar el músculo y perder
la grasa?" Y la respuesta general es "a Menos que usted
sea un principiante o vuelta lejos de un despido, usted
no puede." Sé, lo he dado yo mismo bastantes
veces. Realmente, he dicho antes que era imposible pero
esto no completamente es verdad y deseo retraerme cada
vez en el pasado que lo he dicho. Es posible en unas
circunstancias específicas, pero ir a mirarlos
individualmente antes de dirigirse a la pregunta
sí mismo.
Los
principiantes tienen una propensión celebre por
ganar cantidades razonables del músculo perdiendo
la grasa al mismo tiempo; lo he visto bastantes veces
primero dar. Realmente, resulta no ser principiantes en
sí, pero principiantes bastante gordos. Un
individuo delgado que comienza en la formación no
va a perder la grasa mientras ellos ganan el
músculo. En alguien con niveles bodyfat
relativamente medios, una pérdida de 5-10 libras
de grasa y las ganancias de 3-4 libras del músculo
durante las 8 primeras semanas son completamente comunes
con hasta la rutina más básica. Y, como
resulta, la cuestión de bodyfat no es uno trivial.
Cuando usted aprenderá en capítulos
próximos, un porcentaje bodyfat más alto
hace la movilización gorda más
fácil. También, un principiante no tiene
mucha masa de músculo en primer lugar, entonces
ellos encuentran más fácil hacer ganancias.
Tan ganancias del músculo junto con la
pérdida gorda es bastante común. Una vez
que usted se pone a un cierto nivel de flaqueza y/o masa
de músculo, las probabilidades de esto ocurrir
disminuye a un precio asombroso.
La
gente que vuelve de un despido puede conseguir resultados
asombrosos como esto también. La memoria de
músculo es un muy verdadero fenómeno y,
empíricamente, parece a la gente que era una vez
que magro (sobre todo genéticamente) puede hacerse
magro otra vez con menos esfuerzo. Esto es realmente como
la mayor parte de los mágicos antes/después
de que de comparaciones de foto en las revistas son
hechos. Alguien comenzará en la forma asombrosa,
deliberadamente entrará en la forma mala comiendo
como mierda y no formación, y luego dejará
a la memoria de músculo recuperarlos en la forma
rápidamente. Es decir ellos no entran en la forma,
pero mejor dicho regresan en la forma en aquellas
extensiones de foto. Yo no debería decirle que
cada antes de que/después de que el brote de foto
que implica a a favor de culturista signifique que
crapload absoluto de medicinas estuvo implicado:
cualquier suplemento que ellos afirman haber usado no
desempeñó ningún papel en
ello.
Yo
debería mencionar que las medicinas pueden causar
la pérdida gorda simultánea y la ganancia
de músculo también. En no utilizadores, la
testosterona de dosis baja puede causar un efecto de
nueva división (ganancias en el músculo con
una pérdida de grasa). Clenbuterol tiene la
reputación de makeovers casi mágico, al
menos hasta que esto deje de trabajar en 2 semanas. Las
inyecciones de hormona de crecimiento tienden a causar la
pérdida gorda profunda y una ganancia en la masa
de cuerpo magra pero los estudios muestran que el LBM
ganado es el tejido sobre todo conjuntivo y el agua, no
el músculo actual. Ya que este libro es
principalmente sobre soluciones de no medicina con la
nueva composición de cuerpo, menciono esto
sólo para el completo.
Tan y
cada uno más, le puede ganar el músculo
perdiendo la grasa al mismo tiempo. Mucho de ello depende
de lo que puede parecer a la cuestión bastante
semántica/pedante.
¿Fundamentalmente,
la pregunta de puedo "yo ganar la grasa y perder el
músculo al mismo tiempo?" se trata de una
cuestión de cuanto; ¿es decir cuánto
de cada uno trata usted de adelantar o perder
respectivamente? Usted también puede hacer una
cuestión de la frase 'mismo tiempo' en la llegada
a su respuesta.
Por
ejemplo, si usted miró a alguien las fases
alternas de la ganancia de músculo y
pérdida gorda más de un año, ellos
habrían ganado obviamente el músculo y
habrían perdido la grasa en 'el mismo tiempo': un
año. Incluso alguien que alterna períodos
de 2-3 semana de la pérdida gorda con
períodos de 2-3 semana de la ganancia de peso
será, técnicamente hablar, ganancia del
músculo y pérdida de la grasa al mismo
tiempo (es decir sobre una envergadura de 6 semanas).
Pero ellos lo hacen por fases individuales alternas
(pérdida gorda o ganancia de músculo).
También, es por lo general posible ganar
pequeñas cantidades del músculo perdiendo
pequeñas cantidades de grasa al mismo tiempo.
Usted puede hacer esto con dietas cíclicas por
ejemplo. Hablaré más de aquellos más
tarde.
También
sé de la gente que lleva a cabo esto usando el
déficit calórico diminuto (es decir 200
cal/day debajo del mantenimiento) y microdirección
severa del consumo nutritivo. Los informes de unas libras
del músculo adelantaron perdiendo unas libras de
grasa más de 12-16 semanas son lo que usted
típicamente oye. Incluso ellos confiesan que esto
tiende a hacerlos completamente insanos y sólo no
puedo ver el punto de ir a tan mucho problema para una
ganancia total tan mínima. En aquellas mismas
12-16 semanas, enganche una dieta actual donde la
pérdida gorda máxima era el objetivo, con
una fase de ganancia de peso actual donde la ganancia de
músculo máxima era el objetivo,
causaría mejores resultados sin la necesidad
psicótica de micromanejar la dieta.
Pero
éstos no son realmente lo que la gente pregunta.
¿Cuándo alguien pide que "pueda yo perder el
músculo y ganar la grasa al mismo tiempo? ¿"
qué ellos generalmente significan es "puedo yo
perder 20 libras de grasa y adelantar 10-20 libras de se
entrometen envergadura de un mes?" Seriamente, he
conseguido preguntas donde la gente esperaba aquellas
clases de resultados. Ellos por lo general lo esconden en
números de composición de cuerpo (o no
realice lo que ellos tratan de conseguir), queriendo ir
de 200 libras en el 20 % bodyfat a 200 libras en el 10 %
bodyfat en 12 semanas, que representa una pérdida
de 20 libras de grasa y una ganancia de 20 libras del
músculo sobre aquel período. A esto, la
respuesta no es 'Absolutamente, a menos que usted tome un
shitload de medicinas.'
Un
comentario relacionado viene cuando la gente declara que
"quiero perder la grasa sin perder cualquier peso." Bien,
ver, aquí está el problema: la grasa tiene
la masa (y de ahí peso). El único modo de
perder la grasa sin perder bodyweight es sustituir cada
libra de grasa perdida con una libra de se entrometen un
1:1 proporción. Alternativamente, alguien
podría querer ganar el músculo sin aumentar
el peso. Otra vez, somos enfrentantes con el problema
básico que el músculo tiene el peso, para
mantener un peso estable mientras la ganancia del
músculo requeriría que la grasa sea perdida
en un 1:1 proporción. Es una idea encantadora,
pero esto completamente con poca probabilidad
pasará. ¿Imposible? No, estoy seguro que
alguien logrará hacerlo. ¿Improbable?
Sí.
Para
ponerla sin rodeos, si usted quiere perder una cantidad
considerable de grasa, sus probabilidades de la ganancia
de hasta pequeñas cantidades del músculo
son bastante pequeñas. Según su comienzo
bodyfat porcentaje, el mejor que usted podría
conseguir no pierde ningún músculo (o
sólo pierde una libra o dos). Si usted trata de
alcanzar la flaqueza súper, usted puede sacrificar
el músculo considerable que se pone allí.
Alguien tratando de hacer dieta al 7 % bodyfat no va a
ganar el músculo haciéndolo, no sin
medicinas. Por una señal similar, si usted quiere
ganar mucho músculo (o ganarlo a un precio
razonable), las probabilidades de perder mucha grasa son
bastante mínimas. Las probabilidades de perder
cualquier grasa en absoluto son, completamente
francamente, bastante escasas. A lo más usted
ganaría sólo una pequeña cantidad de
grasa. Las probabilidades son, a menos que usted sea
genéticamente bendito o muy afortunado, usted
ganará bastante grasa.
