Las
principales causas de insomnio y dificultad para dormir, son
problemas con la glándula tiroides, la diabetes, las
fuertes contracciones musculares, la ingestión de
cafeína, pero en la mayoría de los casos : 78%
el problema del insomnio tiene una causa psicológica.
Dormir durante el día sólo empeora la
situación. Hay muchos casos como el estrés, la
pérdida de un ser querido, la ansiedad, la
pérdida de puestos de trabajo etc. para que las
personas pueden experimentar dificultades para dormir,
después de la terapia adecuada en la mayoría
de los casos las personas pueden recuperar un ritmo normal
del sueño, y evitar el insomnio.
El auto
hipnosis es la mejor forma de plantar mensajes de ayuda en
el profundidad de su mente subconsciente, para el
relajación total y un sueño profundo.
Una
cantidad diaria y continua de ejercicio facilita y
profundiza el sueño. Algo tan simple como caminar 15
minutos en la tarde (por lo menos 3 horas antes de dormir),
puede ayudar a conciliar el sueño, mientras que
aquellos que hacen ejercicio hasta el cansancio,
supuestamente para dormir mejor, acaban por no poder
dormirse dada la fatiga que viven.
Un
medicamento utilizado ocasionalmente, puede ser beneficioso.
Los medicamentos para dormir, solo deben usarse en forma
ocasional, y atacar el origen real del insomnio. Mas que dar
vueltas y vueltas en la cama, un poco de actividad, puede
ayudar a la persona tensa y molesta. Si no se puede dormir,
dejar la cama, hacer algo y volver a la cama cuando se tenga
sueño. Si realizamos actividades en la cama, para
dormirnos, caemos en el riesgo del "insomnio aprendido",
hemos pues, aprendido a no dormirnos. La Autohipnosis
puede ayudarte dormir bien.
