Algunas personas parecen
seguir siendo delgadas comiendo mucho y de todo, y no es muy
justo, pero ahora con la ayuda de la hipnosis tenemos una
ventaja. Pero no es solamente una cuestión de quemar
una cantidad de calorías, hay muchos mas factores
importantes. La principal causa de obesidad es la falta de
saciedad (falta de controlar el hambre). Tenemos que cambiar
los mensajes de nuestra mente subconsciente,
limpiarlos,borrarlos,y reemplazarlos por mensajes nuevos.
Tenemos que implantar mensajes y sentimientos con hipnosis
sobre nuestras hormonas, cambiar la forma de comer, para
tener mas deseos por comida sana. Usted conseguirá
cambiar su vida sintiendo muy bien consigo mismo y va a
conseguir mirarse al espejo con orgullo. Tenemos que tener
mas deseo y ganas de entrenar o hacer un tipo de ejercicio
físico con mas motivación. Si tienes mas
energía y mas fuerza, puedes hacer tu deporte
favorito / ejercicios con mas ganas. Hipnosis es tu
solución, la solución más
práctica.
Para
preparar ensaladas, pollo, pescado o pastas, usa aceite en
spray, de preferencia de oliva. Una rociada de 2 segundos de
aceite (spray) distribuye aproximadamente ½ cucharita
de aceite. Esto te ahorra unas 100 calorías.
Compra en pequeñas porciones. Entre más
grande sea el paquete de lo que compres de comida,
más vas a comer. Mide la cantidad de comida. Es muy
fácil que se te pase la mano comiendo, por ejemplo,
pastas. Por eso, antes de empezar a comer, hay que medir la
cantidad de lo que vas a comer, para que no comas de
más.
Huele la
comida. Cuando se te antoje mucho unas galletas que acaban
de preparar en tu casa, intenta esto: Concéntrate en
el aroma por unos 30 segundos, luego coloca un
pequeño pedazo en la punta de la lengua por otros 30.
Saborear el aroma y sabor te puede ayudar a no comer
más de una galleta. Coma sopa con pedazos de verdura.
Si comes sopa con pedazos grandes de verdura, te cansas
más rápido y te llenas más que si comes
una crema de algo o una sopa sin pedazos. Absorbe la grasa.
Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una
cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de
grasa), de dos pedazos de pizza. Come alimentos
"pesados". Las calorías y los gramos de grasa de
la comida no es lo que te llena, sino el peso de la
comida. Come menos y siéntete satisfecha con
alimentos pesados pero bajos en calorías gracias a la
hipnosis (naranjas, fresas, toronjas, espinaca cocida,
bróculi, etc.). Pescado. Las diferentes variedades de
pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te
pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen
trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para
adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso
que las que hacen una dieta sin pescado.
Toma mucha
agua. La deshidratación puede alentar un 3% el
funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos
líquidos, de preferencia agua. ¿Quieres
adelgazar pero no puedes ponerte a dieta? Siguiendo estos
consejos no tienes que preocuparte por dietas, ni dejar de
comer, son unos simples trucos que pueden ayudarte. Diluye
el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de
agua para diluirlo. Mastica chicle. Se ha descubierto que
estar masticando chicle sin azúcar todo el
día, ayuda a elevar tu metabolismo. Toma te verde
antes de hacer ejercicio. La cafeína libera
ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más
rápido. Y los antioxidantes que contiene el te, junto
con la cafeína, ayudan a que quemes calorías
mas rápido. (si tienes presión alta, no es
bueno que tomes te). Tome una buena dieta junto al programa
de hipnosis.
El agua es
fundamental en una buena alimentación, y sobretodo en
tu caso, que quieres adelgazar. Siempre que hagas o
practiques un deporte usted debe estar muy hidratado y
simplemente si esta en su casa debe de tener una botella de
agua cerca de usted. Es fundamental que preste
atención a todas los consejos porque si usted lo
tiene claro, usted quiere adelgazar, entonces tendrá
que tratar correctamente a su cuerpo y darle lo que
necesita, en este caso, hidratarlo con abundantes
líquidos, fundamentalmente con agua, la forma de
hidratación mas sana.
Es muy
importante y fundamental para adelgazar tener tu mente
preparada. Con hipnosis puedes controlar tu estado de
ánimo y vas a poder controlar tus instintos
básicos de alimentación cambiando así
tus malos hábitos. Para adelgazar es fundamental el
deporte. No es necesario e imprescindible entrenar todos los
días o un ejercicio de sobre-entrenamiento,
simplemente con andar hacia tu trabajo y en general andar
más, incluso paseos por los parques de tu ciudad, o
jogging, esto le hará conseguir su meta:
adelgazar.
1.
Cocine sano: vaporice las verduras, hornee las carnes,
use la olla a presión sin medio graso.
Asegúrese de aprovechar al máximo los valores
nutricionales de los alimentos. Elija las mejores cocciones:
breves y sin fritos. Cambiarse de ropa en el club sin
esconderse. Beba sólo agua o bebidas
dietéticas. Ayuda al mantenimiento del peso y la
apariencia juvenil. Aumento de la vitalidad. Antes de comer,
tome un vaso de agua y sorbos entre bocado y bocado. Anotar
todo lo que se come para tomar conciencia e ir eliminando lo
que aumenta de peso. Analice si cuando come es porque
está: triste, molesta, feliz, etc.
Acompañe el plato principal con ensaladas que debe
condimentar usted misma. Aceptar una caja de bombones sin
sentirse culpable. La comida sana, junto a la terapia de
hipnosis es fundamental para conseguir sus objetivos.
2. Las
hierbas frescas. Las grasas proporcionan sabor a los
alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y
provocar ansiedad. Para evitarlo, añade hierbas
frescas al cocinar, no contienen calorías y son una
fuente de vitaminas y minerales muy buena. A parir de este
periodo, usted va a valorar su vida. Usted sabe que
adelgazar a sido una buena elección, y la hipnosis le
ayudará a asimilarlo.
La mejor
comida está cruda. Los alimentos crudos son
más difíciles de digerir, quemas
más calorías con la digestión de una
ensalada que con un plato de verdura cocinada. Además
tienen un mayor efecto saciante.
3.
Recetas de la abuela. Los expertos dicen que la
alimentación mediterránea es la mejor para la
salud, pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido
o la fabada. Apenas añadían carne y grasas, en
cambio comían todos los días mucho guiso de
legumbres y hortalizas. Nuestros abuelos se cuidaban mejor
que nosotros. Las ranas beben agua. Beber agua durante todo
el día ayuda a mantener la línea, a evitar el
hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas.
Además es muy importante para evitar la
deshidratación durante el ejercicio (tu mejor
aliado)Calcular bien tus raciones. Si disfrutas cocinando
conseguirás adelgazar más rápido pero
ten cuidado con hacer comida de sobra. Puedes terminar
comiendo más de lo que te apetece con la excusa de
que no se estropee tu maravilloso plato.
4.
Moderniza la pasta. La pasta con pimientos, al ajo, con
cebolla y puerros, con zanahoria y apio, es mucho más
ligera que la tradicional boloñesa, cuatro quesos,
carbonara. Igual pasa con los platos de arroz, al hacerlos
vegetarianos, eliminamos calorías y ganamos variedad
y sabor. Cuidado con los fritos. Destierra la freidora de la
cocina, siempre hay una opción apetecible para
cocinar sin freír los alimentos. Las frituras son un
multiplicador de las calorías. Grasas sanas para el
corazón. No hay que dejar de comer grasas, nos
moriríamos. Lo que si debemos hacer es elegir bien
las grasas, prefiriendo las de origen vegetal como el aceite
de oliva, los frutos secos y las del germen de los cereales
y la soja. Especial mención merecen los ácidos
grasos omega-3, muy recomendables por sus efectos
beneficiosos para la salud. Desayuna el mejor. , cuanto
mejor te alimentes por las mañanas, menos hambre
tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama
con la cena en el esófago, retrasando la
digestión y el metabolismo energético.
5.
Comer con amigos. Mientras hablas no puedes comer. La
conversación enlentece la comida y evita comer
impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos. Te y
infusión. Las infusiones no tienen calorías,
ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos
de la mesa con ganas de dulces o algo más.
Adiós a tus tentaciones. El chuletón, el
helado, los quesos más sabrosos, cada persona tiene
una debilidad. No es conveniente eliminarlas para toda la
vida. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y
que contrarrestes las calorías con ejercicio
aeróbico extra. Moverte. Quemar calorías es
fácil en el gimnasio, pero hay pequeñas
costumbres que ayudan a perder peso. Además de tu
hora de ejercicio diario, ayúdate al subir y bajar
escaleras, ir andando a la compra, pasear al perro, arreglar
el jardín, ir de compras, etc. Calorías Si
miras una tabla de calorías encontrarás pocos
alimentos vegetales que superen las 100 calorías por
100 g. Si además tienen fibra con efecto saciante,
comiendo un plato de vegetales en cada comida,
conseguirás olvidarte de la sensación de
hambre.
6. Las
salsas. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar
las calorías considerablemente. Elimina la salsa o
escoge una menos calórica: dos cucharadas de mahonesa
proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Una
cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías
y la mostaza 75 calorías. La hipnosis te
proporcionará imaginación.
7.
Mentalizacion. Usted debe saber con claridad cual es su
meta. Usted debe ser consciente de lo importante que va a
ser esto para su vida. Esto es una nueva vida, una nueva
oportunidad. Adelgazar va a cambiar numerosos aspectos
fundamentales de su vida y usted lo va a tener en cuenta y
siempre lo llevará en su mente.
8.
Deporte. El deporte es fundamental pero tiene que
cambiar su concepto para adelgazar. Usted no necesita
competir. Usted necesita perder peso. Por ello usted debe
realizar un deporte moldeado para su dieta y sobretodo una
buena mentalizacion con hipnosis. Un deporte básico
de movimiento. Para ello basta con realizar largos paseos,
ir a un gimnasio, realizar esporádicamente deportes
con amigos e incluso de vez en cuando salir a correr por la
ciudad o por el campo.
9.
Conceptos. Usted debe de tener en cuenta numerosas
cuestiones sobre la nutrición para llevar una
alimentación adecuada para adelgazar. Pero hay
conceptos básicos. Usted perfectamente los alimentos
altos en proteínas (carnes, pescado, etc.) y los que
son hidratos de carbono (pastas, arroces, patatas, etc.).
Por ello usted debe adaptarlo a su manera de vivir,
sobretodo al deporte que realiza. Por ello debe realizar una
especie de calculadora calórica. Esto le
ayudará a estar mas motivado en su dieta y le
ayudará a controlar lo que ingiere. Es muy
fácil, en internet tienes numerosos datos e incluso
calculadoras calóricas online.
10. La
meta. Cuando llegas a la metas te vas a sentir
emocionada/o. Pero debes estar atenta. Ahora debes mantener
todo tu esfuerzo que tanto te ha costado. Adelgazar no ha
sido fácil, pero ahora lo tienes, sabes controlarlo y
eres una persona totalmente nueva. Se te han abierto muchas
puertas en tu vida. La hipnosis te va a ayudar a
conseguirlo.
Coma
ensalada en trozos. Corta los pedazos de lechuga, zanahoria,
tomate, etc., en trozos grandes (en lugar de rallarlos o
cortarlos pequeños), te cuesta más trabajo
masticar pedazos grandes, entonces lo más seguro es
que mastiques más y comas menos. Una cucharada de
miel es peor que el azúcar (61 y 46 calorías
respectivamente) Sólo un obeso de cada cinco
alcanza los 70 años, y con graves problemas de
salud. Sólo el 38% de los obesos hace dieta. Si
sube una escalera, cada dos escalones, quema tres
calorías. Se bajan entre 2 y 4 kilogramos de peso en
las dos primeras semanas de la dieta y alrededor de 700 gr.
a 1 kilogramo por semana en las siguientes, cuando el
sobrepeso no es muy grande. Obesidad es cuando se supera en
un 20% el peso ideal. Los productos dieta no es que no
tengan calorías, sino que las tienen en menor
porcentaje que lo normal. Los obesos tiene
vinculación con enfermedades graves directa o
indirectamente. Los nutricionistas aconsejan leer siempre
las etiquetas de los alimentos. Las verduras cocidas al
vapor son más nutritivas que hervidas
Las tablas
de peso deben ser tomadas como base de información,
pero sin sobrevalorarlas, ya que la hipnosis le
ayudará a superar la peor fase, la adaptación.
Las personas maduras con exceso de peso de alrededor de los
20 kilos, viven diez años menos que las personas de
igual edad pero sin sobrepeso. Las personas con autoestima
baja tienen mayores dificultades en bajar de peso que
aquellas con autoestima intacta (4 y 7 kilogramos
respectivamente). Es muy importante escuchar este pack de
audios en Mp3 para adelgazar por su importancia mentalmente
y te va a liberar de sus traumas y perdidas de
autoestima. Las mujeres tienen disminuidos sus procesos
metabólicos, en comparación con los hombres.
Las mujeres aumentan de peso de un modo especial. Con
hipnosis cambiará estos hábitos. El primer
lugar en acumularse la grasa es en la parte posterior de los
muslos; le sigue la parte interior; después las
caderas y la cintura y finalmente la parte superior del
cuerpo, incluidos los brazos. Las galletitas -salvo las
dietéticas engordan más que el pan, porque
tienen gran cantidad de grasas e hidratos de carbono. Las
frutas no engordan, pero como tienen un porcentaje
respetable de hidratos de carbono, conviene consumirlas en
forma variada y sin exagerar para adelgazar y que su
mentalizacion con hipnosis funcione.
La pechuga
de pavo asado y la carne oscura del pollo, también
asada, tienen la misma cantidad de calorías. La nalga
tiene la misma cantidad de grasa intramuscular que una
pechuga de pollo sin piel (un 1%) . La nalga magra asada
tiene menos calorías y mucha menos grasa que la pata
de cordero asada. La mujer, con peso normal, tiene entre un
20% y un 25% de grasa en el cuerpo. La caloría es una
unidad de energía que produce aumento de la
temperatura. Hay aproximadamente cien millones de obesos
en nuestro país.
Haciendo
un régimen de 1200 calorías por día se
pueden perder, al principio, entre 600 gr. y 1 kilogramo por
semana aproximadamente, según el peso, la edad y la
estatura. Luego, entre 500 y 800 gr. Estados Unidos tiene un
porcentaje de obesos del 40% sobre el total de la
población, con tendencia a aumentar. Es preferible un
hamburguesa pequeña a una salchicha. Entre los obesos
es frecuente una marcada tendencia a las postergaciones. En
siglos anteriores,como lo testimonian cuadros de la
época, la obesidad era considerada como
sinónimo de belleza. El sueño de todos es
llegar a ser ricos. La pesadilla de todos es llegar a ser
gordos.
Libérate
de tus ataduras en la sociedad
El
prototipo de belleza de mujer exigido hoy por la sociedad
implica tener un mínimo de grasa corporal y una
apariencia juvenil. El peso no siempre aumenta con los
años, si se mantiene la actividad física y un
régimen normal. El índice de mortalidad
desciende del 40% al 10% en las personas moderadamente
obesas que recuperan su peso normal El descenso de peso al
comienzo de la dieta es rápido y se torna más
lento después de varias semanas. El 18% de los obesos
son discriminados. Eso no es razón para adelgazar, no
es tu meta. Tu meta es salud, tu cuerpo y tu mente. Es
cierto que usted tiene que estar agosto consigo mismo pero
para ello adelgazar es un proceso porque el debe pasar y
depende como lleve el proceso lo llevará
correctamente o fracasará. Para ti no va a existir la
palabra fracaso, te va a ayudar la hipnosis. Usted es
consciente de que es una prioridad para ti la perdida de
peso y que adelgazar es su meta. Permitir el funcionamiento
regular del organismo a través de la
circulación sanguínea, la digestión, la
reparación, etc.
Hacer
posibles los esfuerzos físicos. Aspectos en los que
nos beneficia el ejercicio. Alrededor del 30% de las mujeres
padece de obesidad. Alrededor del 15% de los hombres padece
de obesidad. Acerca de las calorías, las dietas y los
alimentos. Acerca de la obesidad y la mujer. Mantener
constante la temperatura corporal. A la hora de comer fuera
de casa. A la hora de comer en una reunión. A la hora
de comer
Ver que
nuevos amigos se asombran al enterarse de que usted hace
tratamiento con hipnosis y de que alguna vez fue gorda y
ahora es totalmente diferente le hará un punto mas a
su favor para seguir perdiendo peso. Usted puede hacerlo
sola; aunque algunos le digan que no podrá lograrlo,
no los escuche, usted es capaz. Una buena dieta es en la que
se puede comer de todo, pero poco. Trate de tomar agua o
bebidas dietéticas. Trate de tener cada bocado en su
boca durante mayor cantidad de tiempo.
Si
la invitan a una reunión, es mejor comer antes de ir,
así no se olvida de que está a dieta. Sentirse
segura cuando se pone a conversar en cualquier momento y
lugar. Sentirse más cómoda en los probadores.
Sentir placer con los alimentos que elige para comer.
Disfrutarlos con alegría. Se sentirá y
estará más activa. Saber que un
pequeño helado de vez en cuando no mata a nadie
Recuerde que los alimentos no tienen más poder que el
que les es propio (el agua no engorda, no tiene
calorías)Quédese lejos de la mesa. Ponga una
fotografía suya en la puerta de la heladera, esto le
recordará lo que quiere lograr. Podrá usar
jeans, pantalones y shorts sin que se le note la barriga.
Podrá subir y bajar del coche con mayor agilidad y
soltura. Podrá subir las escaleras con facilidad.
Poder realizar actividad física sin que la miren como
antes . Pida pescados, carnes desgrasadas o pollo sin piel y
a la parrilla.
Para no
tentarse, permanezca poco tiempo en la cocina. Para
hacer la dieta, pida ayuda a quienes la van a ayudar.
Oiga decir a la gente que tiene un buen cuerpo. No vaya al
supermercado con hambre; vaya después de comer o
ingiera antes una fruta o un té. Respete y escuche a
su mente a través de los mensajes subliminales que le
proporciona la hipnosis. Nunca por ningún motivo tome
pastillas para adelgazar (anfetaminas). No tomar comida del
plato del compañero ni comer por no tirar sobrantes.
No se invente excusas conscientes o inconscientes
para abandonar su dieta. No se distraiga con otra cosa
cuando come, por ejemplo mirar televisión o leer. No
lleve la fuente a la mesa. No desear tener la figura de la
modelo de turno ni volverse obsesiva con el cuerpo. No
culparse por sus conductas alimentarias anteriores. No coma
todo lo que le sirvan. No coma pan ni galletitas mientras
espera la comida. Muévase como si fuera delgada, has
adelgazado y eres una persona totalmente nueva.
Mejora la
salud y es una ayuda para su dieta. Mejora la postura.
Mejora la circulación cardíaca. Mejora la
calidad de la piel. Mejora la autoestima. Mejora la
apariencia física y también la lucidez mental.
Mayor fuerza muscular. Mayor agilidad
física. Masticar bien cada bocado. Mantenga su
estómago adecuadamente lleno con alimentos de bajas
calorías. Lucirá más atractiva. Los
platos que sean de tamaño pequeño. La
mentalizacion y el objetivo marcado con hipnosis es
fundamental. Los hidratos de carbono complejos, como las
pastas, las papas y el arroz llevan más tiempo de
asimilación y por lo tanto provocan más
saciedad. Los hidratos de carbono bajan la sensación
de hambre. La vista induce el hambre: esconda las
tentaciones. La gente dejará de aconsejarle que
adelgace
Ir al
trabajo con total seguridad de sí misma. Hará
relaciones sociales sin sentirse marginada por su gordura.
Haga otras actividades en lugar de comer (charlar, bailar,
etc.). Haga más actividad física. Hacer las
compras con otro ánimo y andar por la calle sin
vergüenza. Habrá ganado nuevos amigos en el
deporte o en la actividad física. Fíjese metas
a seguir. Evite los lugares con menú fijo o con
canilla libre. Evitará muchos problemas de salud
actuales y futuros. Estiliza y modela la figura. Estar
parada en la calle sin sentir vergüenza. Es una
excelente ayuda cuando se está tratando de dejar de
fumar o en tratamiento para adelgazar. Es fácil que a
mitad de la dieta se pierda el interés, por eso es
importante concentrarse en lo que quiere lograr. Es bueno
para desahogar tensiones y estrés.
Encontrará
placer al verse reflejada en el espejo de un negocio o en un
espejo. En su mente conjugue el placer de tener éxito
con el de lograr su meta, que es adelgazar. En la vida
sexual también se advierte una gran mejoría.
Usted va a disfrutar muchos mas del sexo con mas
energía, mas elasticidad muscular, y en general mas
satisfacción. Adelgazar es la mejor opción
que ha elegido nunca. Elija la comida que prefiera y evite
el resto. Disminución de la grasa, del peso, y
aumento de la masa muscular. Disfrutar con el ejercicio y
con las comidas saludables que prepare. Deje los cubiertos a
los costados del plato entre bocado y bocado. Dejar de usar
ropa negra y comprarse prensa de moda y con colores
más claros. Debe ser sincera con usted misma y buscar
consejo en personas que la aprecien y que le digan la
verdad. De postre pida una ensalada de frutas, gelatina
dieta, frutillas con jugo de naranjas. Darse un
paréntesis que alivie la rutina de la dieta diaria.
Cuando llegue al peso buscado, no abandone los
hábitos adquiridos. Cuando la tienten con algo que no
debe comer, diga que le hace mal esa comida, nunca que
está a dieta. Consuma poca cantidad de comida, pero
con mayor asiduidad. Conocerá y disfrutará
comidas nuevas. Comprar ropa nueva. Comenzarán a
preguntarle cómo logró ese éxito.
Comente que está a dieta sólo con personas que
se preocupan por usted y por su dieta. Coma fibras y tome
caldos y gelatinas. Coma antes de salir de su casa. Use el
programa de hipnosis que le ayudará a asimilar la
dieta.
Ten en
cuenta que todos los hidratos de carbono que ingieras, sobre
todo los de alto índice glucémico, van a
almacenarse como grasa en el caso de que no haya
déficit de glucógeno.
Si no
puedes resistir la tentación, que sea justo
después de haber terminado tu sesión de
entrenamiento.
Ten en
cuenta que la mayoría de las sustancias que queman tu
grasa sin "hacer nada" son nocivas para tu cuerpo. Pero
¿quién no quiere quitarse la grasa de encima con
un par de pastelistas al día? Entre las sustancias
que se denominan quema grasas o fat-burners existen varias
familias en función de su mecanismo.
-
Lipotrópicos: movilizan las grasas desde sus
almacenes (caderas, barriga...) a la sangre para que puedan
ser utilizadas como combustible y se eliminen. No suelen
tener riesgos para la salud, los más famosos son la
carnitina, colina, naranja amarga, HCA (ácido alfa
hidroxicítrico) de Garcinia cambogia. Puedes
adelgazar aumentando tu peso, y engordar reduciendo los
valores que te da tu báscula. ¿Esto es cierto?
En realidad, cuando te pesas, no estás separando la
grasa de tu músculo. Para poder conocer cómo
ha cambiado tu cuerpo lo mejor es que te hagas un estudio de
composición corporal, en él te van a decir la
cantidad de músculo y grasa que tienes. Puedes
cometer algún pecado de vez en cuando, pero ten en
cuenta que para tu metabolismo es mejor ir absorbiendo todos
los nutrientes poco a poco, que todo de golpe. Además
de tus condiciones genéticas, tu capacidad para
eliminar la grasa va a depender de tu nivel de
entrenamiento. Los principiantes pueden perder grasa y ganar
músculo con mucha facilidad durante los primeros 2
ó 3 meses de entrenamiento.
En el caso
de que lleves practicando deporte toda la vida, te
será mucho más complicado reducir tus valores
de tejido adiposo. Pero con hipnosis todo es posible. Es muy
importante que controles la cantidad de peso que pierdes por
semana, recuerda que tienes que subirte encima de la
báscula siempre en las mismas condiciones. Por
ejemplo justo después de levantarte y de haber ido al
baño. Una pérdida mayor de estos valores puede
incluso llegar a ser peligrosa para tu salud, ya que
significará que estás destruyendo
músculo, o perdiendo agua y electrolitos.
Todavía no se ha encontrado evidencia
científica alguna de que puedas quemar la grasa de la
zona que tú quieras. De hecho, te puedes encontrar
personas que se dedican a trabajar casi exclusivamente sus
piernas y eso no evita que la grasa se acumule precisamente
ahí.
Para
comenzar a trabajar y conseguir tu objetivo lo primero que
tienes que hacer es aceptar tu cuerpo, sea cual sea su
morfología. Si así y todo quieres reducir tu
peso, tienes que saber cuáles son tus puntos
más débiles para centrar en ellos tu
trabajo.
Una
barriga sobredimensionada puede ser producida por una
pérdida de tono muscular (¿tienes la barriga
flácida?), por una acumulación excesiva de
grasa o por una combinación de ambos factores. Y a
los problemas, soluciones. Para aumentar tu tono muscular
vas a tener que trabajar tu abdomen: Triplica la cantidad de
series de abdomen y reduce la de los ejercicios generales.
Para reducir la cantidad de grasa que rodea a tu abdomen,
vas a tener que realizar una serie de tareas que disparen el
consumo de lípidos durante y después del
ejercicio. La forma más sana de perder peso es
realizar ejercicio físico de una intensidad media a
la vez que controlas tu dieta. Aquí tienes las
justificaciones para realizar este plan: Al perder peso con
la dieta, estás perdiendo también
músculo. Se calcula que de cada kilo de peso que
pierdes, 1/4 es de músculo. Si pierdes peso con dieta
más ejercicio, será en su mayoría por
la grasa que has "quemado".
El
ejercicio aumenta el gasto de tu cuerpo en reposo, mientras
que la dieta lo disminuye hasta en un 20%. Mejorarás
tus valores de colesterol, triglicéridos y
presión arterial. Aumentarás tu fuerza,
velocidad, flexibilidad y resistencia. Al tener más
volumen muscular, éste devorará más
rápido la grasa. Tu insulina será mucho
más potente. Siempre que no cometas locuras, el
ejercicio te va a permitir un pequeño atracón
de vez en cuando. En el caso de tener un "dulce" antojo, tu
cuerpo lo va a metabolizar a toda pastilla, sobre todo si te
lo tomas justo después de acabar tu sesión de
entrenamiento. En esos duros momentos de la dieta, la
actividad física te va a ayudar a sentirte más
contento y motivado para conseguir tu objetivo. Recuperar el
peso perdido sólo con la dieta es mucho más
fácil que el perdido con el entrenamiento.
A cada
edad tu cuerpo responde de forma diferente. Si no realizas
ejercicio, tu cuerpo comienza a deteriorarse a partir de los
30 años. El estilo de vida sedentario favorece la
aparición y desarrollo de numerosos trastornos de
salud que reducen tu esperanza de vida y empeoran su
calidad. La hipnosis te va a ayudar a conseguir tu
meta.
A partir
de esa edad comienza a disminuir el número y el
grosor de fibras musculares y, en consecuencia, se reduce la
masa muscular, que se acentúa a partir de los 50
años. Además también se aumenta la
acumulación de la grasa intramuscular. Ejercicios
sencillos como caminar a paso ligero, subir y bajar las
escaleras, nadar, andar en bicicleta... entre otros, pueden
resultar de interés para frenar la pérdida de
masa muscular y la incidencia de ciertas enfermedades
(cardiovasculares, diabetes, osteoporosis...).
Se
entiende que a medida que vamos envejeciendo nos va a costar
más perder esos kilos que antes perdíamos y
recuperábamos de forma casi mágica. Por tanto,
una de las cosas a tener en cuenta cuando se habla de
pérdida de grasa o pérdida de peso es la edad.
De nada te sirve lamentarte, mantener el peso ideal depende
tan sólo de ti, si paras de hacer ejercicio
físico, y te pones a comer todo lo que te apetece,
probablemente recuperes tus kilos "perdidos" en unas pocas
semanas. Mantén cierto nivel de ejercicio, no cometas
muchos pecados gastronómicos y ya verás
cómo tu cuerpo aguanta lo que le eches. La conciencia
es mucho más importante para cargar la pérdida
que dieta o ejercicio. La mayor parte de personas son
inconscientes cuando ellos comen y cada uno es inconsciente
comiendo en exceso. La práctica y el aumento de la
conciencia antes y durante el consumo de comida
tendrán un efecto dramático en lo que y
cuánto usted come. La mayor parte de personas que son
crónicamente el sobrepeso de 25 o más libras
son adicto de comida. El entendimiento de sus modelos de
comida como la dependencia en vez de problemas con la
autodisciplina o impulsará le desviará hacia
soluciones más productivas.
La
dependencia de comida es más difícil de poder
y/o reponerse que dependencia de alcohol o medicina. Usted
puede sobrevivir sin alcohol o heroína pero usted
debe comer diario. Usted no puede abstenerse de la comida.
La dependencia de comida es la única dependencia que
debe ser manejada por el contacto limitado con la sustancia
adictiva.
La
carencia del amor propio es un factor principal en la
dependencia de comida y la pérdida de peso sostenida
es casi imposible sin ello. La hipnosis te va a ayudar con
el amor y con tu mente. El amor propio bajo causa mucho
doloroso y emociones a menudo rebeldes. Los adicto de comida
comen para matar estas emociones. El amor propio libera al
adicto del ciclo emocional destructivo que causa comer en
exceso. Las incluso grandes dietas son condenadas a fallar
si ellos no incluyen la atención en amor propio y
amor propio. La espiritualidad a menudo es un factor
significativo en la ganancia de peso y puede ser como
importante en la pérdida de peso sostenida. La
espiritualidad (una relación con el Poder Divino) es
natural y necesaria para la condición humana. La
privación espiritual a menudo es confundida con el
hambre y hace que la persona que está a dieta
substituya la comida por la espiritualidad. Cada persona que
está a dieta fallará por último la
prueba de pérdida de peso sostenida, a menos que
ella/él aprenda a identificar y manejar las causas
interiores de comer en exceso. Alguien que quiere cambiar
algo en sus vidas debe prestar la atención a esta
realidad y sus mensajes y dirección. Los individuos y
los programas de dieta que no hacen caso de este hecho
serán consecuentemente frustrados en sus tentativas
de pérdida de peso. Sin embargo, las noticias buenas
son que aquellos que prestan la atención serán
muy acertados y tenderán a sostener la pérdida
de peso durante mayores períodos de tiempo. Cada uno
puede perder el peso. Si usted hace el trabajo, usted
cosechará las recompensas. Éste no es
realmente un secreto pero esto vale la pena pensar en la
hipnosis. La pérdida del peso es una tarea
difícil, de toda la vida. El sentimiento prometedor
es importante. La verdad es usted puede hacerlo si usted
hace el trabajo. Le invito a afiliarse a mí y miles
de otros en el viaje de pérdida de peso. Esto tiene
más recompensas que usted puede imaginar.
Perder
Peso con la nutrición
Perder
grasa Perder Kilos